オメガ３の摂取方法

いつも読んで頂いて、ありがとうございます。

前回は油について書きました。

今回は「市販のカレールーを使わない理由　その３」で

その他の原料について書こうかと思ったのですが、

Facebookの記事であまりにもタイムリーに、

オメガ３のサプリメントについての記事が流れて来たので、

今回はこのテーマにしました。

ちなみにその内容は、「オメガ３サプリに効果なし」です。

もともと、”サプリメントはちょっとな”という意識はあったんです。

化学合成して作られているから、薬と同じように副作用が

あるんじゃないかとか、取り過ぎには注意しなければ、

ヤバそうだ、とか懐疑的でした。

今回の話は、それ以前の問題でした。

すべてのサプリメントがそうでは無いとは思います。

しかし、今回のオメガ３のサプリメントに関しては、

そのようです。

内容はというと、

２０１１年に米国で市販されているサプリメントに

その効果が無いことが証明されていたという事と、

平均年齢７２歳　男性４２％　女性５８％で　

無作為に２つのグループに分け片方は偽薬　

片方はオメガ３サプリメントを与えた実験です。

実験は、飲み始める前に認知機能テストも行い

その後２年後４年後にもチェックして

そこに差が出ているかどうかを調べた。

結果は、ほとんど差は無かったそうです。

他にも過去の実験９割のケースで差異は無かったという

結果もあって、逆に取り過ぎは微妙に死亡率が上がっている

らしいです。

これは本当に取り過ぎが原因だったのか、それともこのサプリメント

に問題があったのかはわからないですよね。

ただ、何が一番体に良いかといえば素材そのものを

食べる事。

それを続ける事が難しいから、別な方法でという事になる。

ですから、僕は、ドリンク状のものを飲んでいます。

すべての物に対して言えることですが、

加工度が低いものほど、栄養価は高いと言えます。

オメガ３だって、青魚を生で刺身で食べるのが一番。

ビタミンを取るための野菜だって同じこと。

ただ今は、素材そのものの栄養価が半減しています。

５０年前と比べてです。

同じ量の栄養価を求めたら倍の量食べなくてはいけないし、

農薬や環境破壊によって素材に蓄積された毒素の心配もあります。

野菜が一年中手に入るようになって便利になったんてすが、

本来の育ち方をしていないので、栄養価は半減。

健康に生きようとすると困難な時代になりました。

それを打開しようと、僕は情報収集をしています。

今回は少し難しい話になりましたが、

要は、みんな健康でいたいわけです。

だから、色々な健康商品が出てきて売れる。

どれがいいのか、簡単にはわからない。

でもそれを自分なりに評価して良いものにお金を使いましょう。

お金は大事ですからね。

しかもせっかくお金使ったのに、不健康になっては意味がない。

また情報あったら出しますね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。